Hidup Sehat

Berbagai gaya hidup tidak sehat yang dapat menyebabkan penyakit

Berbagai gaya hidup tidak sehat yang dapat menyebabkan penyakit

Banyak orang menjalani kehidupan yang tidak sehat, seperti mengabaikan olahraga, begadang, dan makan junk food. Namun, kebiasaan ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan. Jadi bagaimana Anda menyelesaikannya?
Tahukah Anda bahwa gaya hidup memengaruhi kesehatan Anda? Menurut WHO, 60% faktor yang berhubungan dengan kesehatan pribadi dan kualitas hidup berhubungan dengan gaya hidup. Gaya hidup mengacu pada aktivitas dan fungsi sehari-hari individu, seperti aktivitas, diet, pekerjaan, dan kegembiraan.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup memiliki dampak besar pada kesehatan fisik dan mental manusia. Sayangnya, banyak orang sekarang menjalani hidup yang tidak sehat dan dapat menyebabkan berbagai penyakit, cacat bahkan kematian. Tentunya mengingat kesehatan adalah hal yang utama, hal ini perlu segera diatasi.
Apa itu gaya hidup tidak sehat?
Gaya hidup tidak sehat adalah gaya hidup di mana seseorang melakukan kegiatan yang berbahaya bagi kesehatannya. Gaya hidup ini menjadi kebiasaan yang berulang. Bentuk gaya hidup tidak sehat yang paling sering dilakukan adalah:
1. Kebiasaan makan yang buruk
Diet adalah faktor gaya hidup nomor satu yang memiliki dampak langsung pada kesehatan Anda. Namun, banyak orang memiliki pola makan yang buruk, terutama dengan mengonsumsi makanan yang tidak sehat seperti junk food. Ini bisa membuat Anda kekurangan gizi. Selain itu, makan berlebihan dan makan dini juga termasuk dalam makanan buruk.
2. Tidak terlalu aktif
Jarang atau tidak ada olahraga juga merupakan bentuk gaya hidup tidak sehat. Aktivitas fisik yang lambat dapat menyebabkan kelelahan dan rasa sakit, yang cenderung meningkatkan risiko penyakit kronis.
3. Kebiasaan tidur yang buruk
Tidur tentunya penting dalam menunjang kesehatan Anda. Karena itu, kebiasaan tidur yang buruk, seperti begadang, dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda.
4. Kecanduan perangkat teknologi
Perangkat teknis seperti televisi, handphone dan komputer tentunya dapat memudahkan kehidupan manusia. Namun, penggunaan berlebihan dapat memiliki efek buruk. Ini dipicu oleh emisi sejumlah besar cahaya biru atau biru dari perangkat. Paparan cahaya biru dapat memengaruhi pola tidur dan mengganggu penglihatan.
5. Merokok
Ini adalah fakta yang terkenal bahwa gaya hidup tidak sehat termasuk merokok. Kebiasaan merokok dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan seperti penyakit kardiovaskular, asma, kanker, dan kerusakan otak. Aktivitas ini juga bisa menjadi kecanduan yang tidak mudah untuk dihilangkan.
6. Kecanduan narkoba
Kecanduan narkoba bisa berbahaya bagi tubuh. Obat penghilang rasa sakit seperti opioid sering digunakan secara tidak sengaja tanpa resep dokter. Ini dapat memiliki efek merugikan pada tubuh, termasuk masalah memori, kurang kesadaran, masalah dengan koordinasi tubuh, kebingungan, depresi, dan overdosis.
Apa saja dampak gaya hidup tidak sehat bagi tubuh?
Memiliki gaya hidup yang tidak sehat dapat menyebabkan segala macam masalah kesehatan, baik fisik maupun mental. Hal ini ditandai dengan gangguan tidur, kenaikan dan penurunan berat badan secara tiba-tiba, sering lemas, mendengkur, jarang buang air besar, sering gatal, terutama bibir kasar di sudut mulut. Kemungkinan efek gaya hidup tidak sehat pada Anda:
-Gangguan suasana hatiMasalah penglihatan seperti miopia
-Masalah sendi dan tulang seperti osteoporosis dan asam urat
-Ketidakmampuan
-kecemasan
-malnutrisi
-kolesterol
-Tekanan darah tinggi
-gagal ginjal
-Diabetes mellitus
-Sirosis
-kegemukan
-Ada sindrom metabolik
-depresi
-Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)
-Penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung, penyakit jantung koroner, stroke, aritmia, deep veinthrombosis (DVT)
-kanker
-kematian
Tentu saja, tidakkah Anda ingin merasakan efeknya? Oleh karena itu, mulailah mengubah gaya hidup tidak sehat Anda mulai dari sekarang.
Bagaimana cara menghadapi gaya hidup yang tidak sehat?
Mengubah gaya hidup memang tidak mudah, tetapi Anda harus melakukannya demi kesehatan Anda sendiri. Berikut beberapa tips untuk mengatasi gaya hidup tidak sehat:
Makan makanan yang sehat
Mulailah makan makanan yang sehat dan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, daging, kacang-kacangan dan biji-bijian. Pastikan Anda juga menerapkan aturan mengisi piring dengan nutrisi seimbang untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Juga, jangan makan berlebihan atau makan berlebihan karena dapat mempengaruhi kesehatan pencernaan Anda.
asupan vitamin
Siapa bilang minum vitamin itu tidak penting? Suplemen ini dapat membantu Anda memenuhi asupan vitamin harian Anda. Vitamin A, C, dan E merupakan vitamin yang sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik Anda.
Vitamin ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah stres oksidatif (ketidakseimbangan kadar antioksidan dan radikal bebas dalam tubuh), mengurangi risiko penyakit kronis, mencegah penuaan, menjaga kesehatan mata, dan pasca sakit, serta dapat mempercepat pemulihan. Suplemen ini sangat dibutuhkan bagi Anda yang belum yakin bisa memenuhi asupan vitamin dari makanan.
Latihan rutin
Untuk tubuh yang sehat, cobalah berolahraga secara teratur minimal 30 menit sehari. Tidak ada bukti penelitian yang menyetujui kapan waktu yang tepat untuk berolahraga. Namun, jelas bahwa aktivitas ini lebih penting dilakukan di pagi, siang, atau malam hari daripada tidak sama sekali.
Yang paling penting adalah menyesuaikan waktu latihan Anda dengan waktu yang Anda miliki. Dengan menggerakkan tubuh Anda, Anda bisa menjadi bugar dan bugar. Selain itu, Anda dapat menghindari kelebihan berat badan. Di era kenormalan baru ini, Kementerian Pemuda dan Olahraga mengeluarkan protokol kesehatan untuk menjaga jarak, menghindari keramaian, dan melanjutkan aktivitas olahraga dengan mencuci tangan.
Batasi penggunaan perangkat teknologi
Selalu batasi penggunaan perangkat teknologi. Misalnya, batasi hingga 3 jam sehari, terutama untuk anak-anak. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan jika Anda selalu perlu menggunakan perangkat tersebut, terutama bagi pekerja kantoran.
Aturan 20-20-20 harus diterapkan. Ini untuk mengistirahatkan mata Anda setiap 20 menit dengan melihat objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Selain itu, pasang filter cahaya biru ke layar perangkat teknologi Anda. Rudal anti-radar juga dapat digunakan untuk meminimalkan paparan cahaya biru.
Cukup tidur
Tidur yang cukup dapat membantu tubuh mendapatkan kembali energi dan menyegarkan suasana hati saat bangun di pagi hari. Orang dewasa perlu tidur yang cukup. Ini adalah 7-8 jam sehari. Hindari kebiasaan begadang dengan menata tempat tidur senyaman mungkin, meredupkan lampu di kamar, dan menghindari kafein untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Berhenti merokok
Berhentilah merokok agar Anda lebih sehat. Kapan pun Anda ingin merokok, cobalah mengalihkan perhatian Anda. Anda dapat mengunyah permen karet tanpa gula, minum air, menyikat gigi, bermain dengan pena, dan banyak lagi. Juga, jangan lupa tujuan Anda berhenti merokok.
Jangan sembarangan menggunakan narkoba
Untuk keluhan tertentu, Anda bisa mengonsumsi obat bebas yang dibeli dari apotek. Namun, jika obat tersebut memerlukan resep dokter, jangan sembarangan menggunakannya. Gunakan obat ini hanya jika diarahkan oleh dokter Anda. Selain itu, jika Anda seorang pecandu narkoba, Anda dapat mendaftar di rehabilitasi di lembaga yang terakreditasi.
Mencapai gaya hidup sehat membutuhkan komitmen dan kemauan yang kuat. Ingatlah bahwa menerapkan gaya hidup sehat bisa sangat bermanfaat bagi diri Anda sendiri. Sekarang, mari kita terus mempraktekkan gaya hidup ini.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *